Как подготовиться к личной работе с психологом? 12 шагов

Вы никогда не ходили к психологу? Но хотите испытать и этот опыт? Начать – хорошая идея! Вот ряд лично моих рекомендаций.

1. Как выбрать?

Я крайне рекомендую идти или к тем специалистам, кого вам посоветовали друзья, или к тем, кто пишет статьи. Первый случай – очевиден. Что касается второго, то вы можете на этапе прочтения материалов отследить на сколько вам близки мысли этого специалиста. Если близки, то результат будет быстрее и лучше. Наличие видео и аудио – плюс. Важно отделять смысл сказанного от картинки (голливудская картинка стоит дорого, поэтому не так часто встречается)

2. Онлайн или офлайн?

Я сторонник индивидуальной онлайн работы. На то есть четыре причины. Во-первых, приехать на встречу – это время, проведённое не самым лучшим образом: в пробке, транспорте, среди прохожих. Плюс вернуться со встречи. Вместо часа работы вы тратите минимум 3-4. Во-вторых, в домашней обстановке легче расслабиться. И, в-третьих, нормальная работа – это всегда работа долгосрочная, на много занятий, а значит чем легче они будут проходить, тем проще вы будете на них соглашаться. И, в-четвертых, обычный психолог работает голосом, а не руками или предметами. Для жителей 21-го века слышать голос через наушники –такая же реальность, как и живой голос

3. Стоимость

Тут всё зависит больше от вас, чем от мастера. Я бы обратил внимание на такие аспекты. Во-первых, сколько результата вы получаете за час? Например, если за час уходит проблема, с которой вы мучились десять лет, то он может стоить и дорого. Во-вторых, имеете ли вы возможность заниматься регулярно? Лучше пройти 4 сессии сразу за месяц, чем те же 4 растянуть на год.

4. Время

Не ставьте ничего в планах на «сразу после сессии». Сессия может затянуться, вам может захотеться спать, или даже вы захотите побыть в себе. Если вам ровно через час убегать, то это ухудшит вашу проработку.

5. Окончание встреч

Личная работа заканчивается в тот момент, когда у вас над головой виден нимб. При чем не только вам, но и окружающим. Это значит, что больше вам в себе исправлять нечего. В остальных случаях работа будет идти всю жизнь. Но! С разными запросами. Если в начале вы будете разбирать разные травматические переживания, страхи и обиды, то лет через пять начнётся «тюнинг». Например, как правильно реагировать на славу и комплименты? Конечно, на этом пути вы можете менять мастеров (сперва сходил к районному терапевту, а потом уже к Далай Ламе в ученики)

6. Частота встреч

Я не люблю сессий по расписанию. Нет смысла ходить к мастеру, если у вас ничего не болит. Время и деньги потратите, а результата будет мало. Напротив, если «болит», то заниматься можно хоть каждый день, так как после настоящей работы психике нужно всего несколько часов на перестройку. Единственный ориентир – личные ощущения.

7. Результат

Единственное – что вас должно волновать. Вам не должно становиться легче, веселее или интереснее (хотя это и не запрещено). Лучше всего, когда ваша жизнь конкретно меняется: перестали обижаться на любимых, повысили на работе, научились выступать публично, стали использовать интуицию и так далее. Сколько вешать в граммах?! Ответ должен быть конкретный. Плакать без результата лучше бесплатно с другом

8. Честность

Даже у меня бывают вопросы, которые не хочется озвучивать психологу. Однако, чем больнее ваша тема, тем сильнее изменяется жизнь!

9. Самостоятельная работа

Так же эффективна, как изучение английского по самоучителю. Не плохая, не хорошая. Такая же.

10. Научите меня, мастер!

Избегайте психологов, которые дат советы. В результате хорошей работы вы сами сможете сформулировать ответ на свой вопрос, даже если в начале это кажется чудом. За советами лучше ходить к гадалкам и экстрасенсам.

11. Вы – единственная причина ваших проблем

И чем быстрее вы это осознаете – тем быстрее (а заодно и дешевле) будет ваша работа.

12. Опыт специалиста и отзывы

Не так уж важны. Хороший мастер лучше плохого мастера лишь тем, что у него больше инструментарий для решения вопроса. Однако, опыт самого специалиста не так уж принципиален. Новички не склонны ставить диагнозы, бьются до конца, а так же умеют креативно смотреть на проблему. У старичков больше опыта, но иногда замылен взгляд. И уж точно не имеет никакого значения цена.