Как правильно отдохнуть на выходных? 5 золотых правил

При всём обилии разнообразных развлечений мы отдыхать не умеем. Ведь, как ни странно, самый правильный ответ на вопрос:

— Как вы расслабляетесь?

Действительно:

— Я не напрягаюсь!

Умение жить без напряжения позволяет работать по 16 часов в сутки многие месяцы и годы без дополнительных выходных. Такое доступно тем, кто смог своё хобби сделать работой. Остальным же нужно дополнительное расслабление.

Так как же это сделать?

1. Контрастный отдых

Лучший отдых – это смена деятельности. И это не шутка! Важно лишь то, чтобы ваша новая деятельность была противоположной предыдущей. Если вы всю неделю сидели у монитора, то после выходных с компьютерными играми вы устанете ещё сильнее. Напротив, если вы с утра до вечера бегали по встречам и общались с разными людьми, то потупить в «ящик» может быть не такая уж плохая идея.

Офисные работники знают, что если ты усталый с сидячей работы идёшь в спортзал, то в результате отдыхаешь лучше, чем если вечер провёл дома. Поэтому обязательно займитесь на выходные чем-то, чем не занимались в будни

2. Воля – тоже ресурс!

Моё определение воли звучит так. Воля – это способность действовать продолжительное время без получения результата. Чем дальше от вас результат – тем сильнее нужно напрячь волю. Например, больше воли требуется для пробежек, ведь результат будет лишь через несколько месяцев. Но, например, сходить в магазин за сладостями требует куда как меньшего напряжения. У работников офиса есть и ещё одна сложность: они часто не видят результаты своего труда. Что-то делаешь, пишешь, рисуешь, а пощупать никак нельзя.

От этого воля устаёт.

Чтобы восстановить волю нужно … делать то, что получается! У вас получается кататься на велосипеде? Отлично! Писать статьи? Хорошо! Готовить завтраки? Супер! Едко комментировать статьи в Интернете? Тоже сойдёт! Займитесь на выходных те, что у вас всегда получается хорошо. Ваша воля восстановится

3. Уединение

Совет от капитана очевидность, но всё же как давно вы в последний раз выключали телефон? Или забывали его дома? Мой вам совет: хотя бы на 3 часа выключайте телефон в течение выходных. Вы имеете на это право! Первые минут 20 обычно настигает беспокойство. Но потом происходит удивительное расслабление, которое можно даже измерить. Мышцы, действительно, снижают свой тонус!

Самое простое и самое сложное упражнение. 3 часа без телефона

4. Услышь ребёнка!

Внутренний ребёнок – это не метафора. Это одно из четырёх основных наших состояний. Родитель, ребёнок, взрослый и, у самых продвинутых, наблюдатель. Ребёнок живёт в состоянии «хочу». Родитель живёт в состоянии надо. Если вас в детстве наказывали за безделье или ругали за то, что вы занимались чем-то не полезным, то во взрослом возрасте ваша жизнь будет состоять из сплошных «надо». Эти «надо» большинство способно заглушить только алкоголем.

Задумываясь о выходных, вы можете мысленно сделать такую операцию. Сперва подумайте о том, что вам «надо» успеть за выходные. Как только список будет завершён, поблагодарите себя за то, что такой (такая) обязательный и ответственный! И переключитесь на то, что вы на самом деле «хотите»! Может быть вам хочется чего-то максимально простого, типа походить босиком по траве. Это элементарное действие наполнит вас тем быстрее, чем более истинно ваше «хочу».

Подсказка: настоящая хотелка растёт откуда-то изнутри и не имеет причин.

5. Убить психолога

Ну а как отдохнуть без убийства? Всё дело в чувстве вины, которое возникает в момент «бесполезной» деятельности. Человек со слабыми границами не может отстаивать свои желания. В результате каждое его действие должно быть социально одобряемым. Чем ниже ваша самооценка, тем сложнее заниматься чем-то приятным лично для себя.

Здесь я предлагаю такой финт ушами. Чтобы не лезть в корни психологических проблем, можно попробовать сделать подмену понятий. Например, будет ли всем полезно, если я буду отдохнувший? Ответ, конечно, да! Тогда, если это всем полезно, то я пойду отдыхать не для себя, а для всех остальных.

В этот момент возникает небольшой просвет между «должен делать полезное» и «отдыхать бесполезно». В этот просвет можно успеть выполнить какое-то своё личное желание. А исполнение личных желаний всегда наполняет!

А как отдыхаете вы?